Home » স্বাস্থ্য » বংশ নয় খাবারেই লম্বা হবে শিশু
বংশ নয় খাবারেই লম্বা হবে শিশু
বংশ নয় খাবারেই লম্বা হবে শিশু

বংশ নয় খাবারেই লম্বা হবে শিশু

লম্বা হতে কে না চায়। ছেলে হোক বা মেয়ে উচ্চতার মাধ্যমে তার চেহারা এবং ব্যক্তিত্ব সবকিছুই ফুটে ওঠে। লম্বা ব্যক্তিদের যেকোন পোষাকেই সুন্দর দেখায়। অনেকেই লম্বা হতে না পারায় আফসোস প্রকাশ করে। তবে, উচ্চতা যতখানি জিনের উপর নির্ভর করে ততখানি খাবারের উপরেও নির্ভর করে। ছোটবেলা থেকেই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা কিছু খাবার উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, এই খাবারগুলো সম্পর্কে।

১। ডিমঃ ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন। প্রতিদিন একটি ডিম শিশুর লম্বা হতে সহায়তা করে। তবে ডিমটি অবশ্যই সিদ্ধ বা ওমলেট করে খাওয়াতে হবে।

২। দুধঃ এক গ্লাস দুধে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, মিনারেলসহ আরও অনেক ভিটামিন। ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করতে সহায়তা করে। এসব উপাদান শিশুর দ্রুত লম্বা হতে সহায়তা করে। শিশুর বয়স ২ বছরের নিচে হলে ফুলক্রিম দুধ খাওয়াতে হবে। দুধ মস্তিষ্ক বিকাশেও সহায়তা করে।

৩। সয়াবিনঃ এটি শিশুর হাড় এবং পেশি মজবুত করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয় সয়াবিন শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। সয়াবিন সবজির মতো রান্না করেই খাওয়াতে পারেন।

৪। মুরগির মাংসঃ প্রায় অধিকাংশ শিশুরাই মুরগির মাংস পছন্দ করে। মুরগির মাংসে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন যা বাচ্চাদের লম্বা হতে সহায়তা করে। তবে প্রতিদিন এটি না খাওয়ানোই ভালো।

৫। সবজিঃ বাচ্চাদের ছোটবেলা থেকেই সবজি খাওয়ানোর অভ্যাস করতে হবে। সবজিতে রয়েছে আয়রন এবং ক্যালসিয়াম যা বাচ্চার লম্বা হওয়ার জন্য খুবই দরকারি উপাদান।

৬। ফলঃ উচ্চতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ ফল যেমন মিষ্টি আলু, আম, পেঁপে, টমেটো, কলা, পিচ ফল ইত্যাদির বিকল্প নেই। শিশুর খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলো রাখা খুবই জরুরি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: