Home » জীবনধারা (page 14)

জীবনধারা

শীতে গোড়ালির ব্যাথায় করণীয়

শীতে গোড়ালির ব্যাথায় করণীয়

১. সব সময় নরম জুতা ব্যবহার করতে হবে। ২. হাঁটাচলার সময় হিল কুশন ব্যবহার করবেন। ৩. শক্ত স্থানে খুব বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না বা শক্ত স্থানে বেশি হাঁটাচলা করাও উচিত নয়। ৪. ভারি কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন- বেশি ওজনের বাজারের থলে, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করা যাবে না। ৫. সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা ...

Read More »

শীতকালে চুলের যত্ন নিবেন যেভাবে

শীতকালে চুলের যত্ন নিবেন যেভাবে

শীতকাল এলেই আমরা সকলেই নিজের যত্নে অলসতায় পরে যায়। ত্বকের সাথে সাথে শরীর স্বাস্থ্যের এমনকি প্রত্যহ জীবনধারায়ও। মেয়েদের অলংকার বলা হয় চুলকেই।নারীর সৌন্দর্য্যই কেশে।আর বেশিরভাগ নারীই শীতে চুলের যত্নে অবহেলা করে।আর এর ফলে চুলে ফাংগাল ইনফেকশন এর সম্ভাবনা দেখা যায়। তাছাড়া, শীতকালে বাতাস শুষ্ক থাকার কারণে আমাদের চুলও শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়। পাশাপাশি বাইরের ধুলাবালির প্রভাবও পড়ে মাথার চুলের ...

Read More »

জেনে নিন এখনই মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়!!

জেনে নিন এখনই মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির উপায়!!

আমরা কে ,আমাদের কাজ কি তা মনে রাখতে সাহায্য করে আমাদের মস্তিষ্ক। কিন্তু বয়সের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের স্মৃতি শক্তি লোপ পেতে থাকে। গবেষকরা মানুষের মস্তিষ্ক নিয়ে দীর্ঘ দিন ধরেই গবেষণা করছেন। বয়স বাড়লেও কীভাবে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বজায় রাখা যায় তা নিয়ে তারা অনেক ধরনের পরামর্শও দিয়েছেন। তারা বলছেন, যত বেশি পরিমানে মস্তিষ্কের চর্চা করা যাবে এবং শরীরের যত্ন নেওয়া হবে ...

Read More »

যে চারটি খাবার শিশুদের ঘুমে সাহায্য করবে

যে চারটি খাবার শিশুদের ঘুমে সাহায্য করবে

শরীরকে চাঙ্গা রাখতে ঘুমের বিকল্প নেই। ঘুমের সময় শরীরের বৃদ্ধি হয়, মস্তিষ্ক যোগাযোগের জন্য আকৃতি পায়, ত্বক পুনর্গঠিত হয়। শিশুদের বৃদ্ধিতে ঘুম খুবই জরুরি।একটি ভালো ঘুম শিশুকে মনোযোগী হতে সাহায্য করে। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো ঘুম ভালো হওয়ার জন্য উপকারী। তাই ঘুম ভালো করবে এমন চিারটি খাবারের কথা জানা যাক। ১. দুধ সাধারণত ঘুমের আগে বাচ্চাদের এক গ্লাস গরম দুধ ...

Read More »

ব্যাথা কমাবে যে ১০টি খাবার

ব্যাথা কমাবে যে ১০টি খাবার

শরীরের যেকোনো অংশে হঠাৎ আঘাত, মচকানো, টান লাগা এবং পোড়ার কারণে তীব্র ব্যাথা হতে পারে। এ সময় সঠিক ওষুধ সেব করলে এ সমস্যা থেকে নিস্তার পাওয়া যায়। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা যেমন বাতের ব্যাথা, মায়গ্রেইনসের ব্যাথা অনুভব করলেও কিন্তু তা নিরাময় করা সম্ভব। এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে বাড়িতে বসেই এসব ব্যাথা প্রতিরোধ করা কোনো ব্যাপারই না। দই দই খাবারটিতে ...

Read More »

খাদ্যাভ্যাসে সচেতন এড়াবে হৃদরোগ

বিশ্বজুড়ে অকাল মৃত্যুর কয়েকটি কারণের মাঝে অন্যতম একটি হচ্ছে হার্ট অ্যাটাক।আস্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলো এই রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।তাই হৃদরোগ থেকে বাঁচতে চাইলে কোন খাবারগুলো খাওয়া যাবে না তা জেনে নেই। ১. ফ্রাইড চিকেন ফ্রাইড বা ভাজা খাবার চর্বির ‘পাওয়ার হাউজ’ হিসেবে পরিচিত। যাতে কোলেস্টেরলও থাকে যা হৃৎপিণ্ডের জন্য খুবই বিপজ্জনক। এই চর্বিযুক্ত খাদ্য অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে। ২. ...

Read More »

সহজে দূর করুন শরীরের ব্যথা

মানুষ মাতই বিভিন্ন রোগে ভুগে।এমন কোন মানুষ নেই যে, শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণায় ভোগেন না,কখনো কোমরের ব্যথা,  কখনো মেরুদণ্ডের ,কখনোবা পায়ের ব্যথা চরম ভোগায়। তবে এসব ব্যথা থেকে স্বস্তি পেতে গরম ও ঠান্ডা পানির টোটকা ব্যবহার করা যায়। কি ধরনের ব্যথায় কী ধরনের ব্যবস্থা নিতে হবে, সে সম্পর্কে জানিয়েছে ,বিডি নিউজ ওয়াল্ড অনলাইন পিঠের ব্যথা যারা অনেক দিন যাবত  পিঠব্যথায়  ভুগছেন, তাঁরা ...

Read More »

শীতে খেজুর রস-গুরের যত গুণ

শীতে খেজুর রস-গুরের যত গুণ

শীতের শুরু থেকেই বাঙ্গালীর মন ওত পেতে থাকে শীতকালিন ফল মূল-শাকসব্জি আর খেজুরের রস-গুরের জন্য। গ্রামে খুব সহজেই পাওয়া যায় খেজুর রস আর গুর। কিন্তু শহুরের ব্যস্তময় আর বিলাসিতায় এর দারুন অভাব। তাই বছর শেষের দিকেই সবাই মেতে ওঠে গ্রামের বাড়ি-আত্বিয়স্বজনের বাড়িতে যেতে। শীত পড়তে না পড়তেই বাঙালি উৎসুক হয়ে ওঠে। নানান মিষ্টী জাতীয় পিঠা, পুলি, পায়েস আর মিষ্টি তৈরীতে ...

Read More »

নতুন উদ্যোমে শুরু হোক নতুন বছর

নতুন উদ্যোমে শুরু হোক নতুন বছর

নতুন বছরের উদযাপন কিভাবে শুরুটা হবে আর নিজেকে কতটা নতুন করে শুরু করব সেটা নিয়ে সবারই দ্বিধা থাকে। ভাবতে ভাবতে দেখা যায় বছর শেষের দিকে আর নতুন বছরও শুরুর পথে। কিভাবে  শুরু করব—এমন দ্বিধায় বছরের পর বছর কেটে যায় অনেকের। শত শত পরিকল্পনা নিয়ে নতুন করে বছর শুরুর পরিকল্পনা বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই আর বাস্তবে দেখা যায় না। পরিবার, কর্মক্ষেত্র আর ...

Read More »

৯ ঘণ্টা বন্ধ থাকার পর পাটুরিয়ায় ফেরি চলাচল শুরু

৯ ঘণ্টা বন্ধ থাকার পর পাটুরিয়ায় ফেরি চলাচল শুরু

৯ ঘণ্টা বন্ধ থাকার পর পাটু‌রিয়ায় ফেরি চলাচল শুরু ঘন কুয়াশার কারণে মা‌নিকগ‌ঞ্জের পাটুরিয়া ও রাজবাড়ীর দৌলতদিয়া নৌ-পথে নয় ঘণ্টা বন্ধ থাকার পর ফেরিসহ সব ধরনের নৌ-যান চলাচল শুরু হয়েছে আবার। বাংলাদেশ অভ্যন্তরীণ নৌপরিবহন কর্তৃপক্ষের (বিআইডব্লিউটিসি) আরিচা কার্যাল‌য়ের এজিএম না‌ছির মোহাম্মদ চৌধুরী আজ শনিবার সকালে জানান, গতকাল শুক্রবার সন্ধ্যা রা‌ত থেকেই পদ্মায় কুয়াশা পড়তে থাকে। রাত ১০টার দিকে কুয়াশার তীব্রতা ...

Read More »