Home » স্বাস্থ্য » জেনে নিন ভিটামিন-ডি এর অভাব পূরণ করবে যে খাবারগুলো

জেনে নিন ভিটামিন-ডি এর অভাব পূরণ করবে যে খাবারগুলো

ভিটামিন- ডি শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। ভিটামিন-ডি এর অভাবে হাড়ের সমস্যা, মাংশপেশীতে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, হরমোনের সমস্যা সহ নানা রকম রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে এ সমস্যার সমাধান হতে পারে কিছু খাবারে। তো আসুন জেনে নিই কি সেই খাবারগুলো-

* সামুদ্রিক মাছ এবং তেলযুক্ত মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ডি। তাই চেষ্টা করুন এগুলো খেতে যা আপনার শরীরে ভিটামিন-ডি এর অভাব পূরণ করবে।
* ডিম একটি সহজলভ্য খাবার। ডিমের কুসুমেও রয়েছে ভিটামিন ডি। তাই সহজেই ভিটামিন-ডি পেতে চাইলে ডিমের কুসুমের বিকল্প নেই।
* গরুর দুধে রয়েছে ভিটামিন-ডি। তাছাড়া সয়া মিল্কেও থাকে ভিটামিন-ডি।
* মাশরুমেও রয়েছে ভিটামিন-ডি। তবে মাশরুম খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই মাশরুম ভালো করে ধুয়ে রান্ন করবেন। তাছাড়া অ্যালার্জির সমস্যা থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

%d bloggers like this: