Home » জীবনধারা » যে চারটি খাবার শিশুদের ঘুমে সাহায্য করবে
যে চারটি খাবার শিশুদের ঘুমে সাহায্য করবে
যে চারটি খাবার শিশুদের ঘুমে সাহায্য করবে

যে চারটি খাবার শিশুদের ঘুমে সাহায্য করবে

শরীরকে চাঙ্গা রাখতে ঘুমের বিকল্প নেই। ঘুমের সময় শরীরের বৃদ্ধি হয়, মস্তিষ্ক যোগাযোগের জন্য আকৃতি পায়, ত্বক পুনর্গঠিত হয়।

শিশুদের বৃদ্ধিতে ঘুম খুবই জরুরি।একটি ভালো ঘুম শিশুকে মনোযোগী হতে সাহায্য করে। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো ঘুম ভালো হওয়ার জন্য উপকারী। তাই ঘুম ভালো করবে এমন চিারটি খাবারের কথা জানা যাক।

. দুধ

সাধারণত ঘুমের আগে বাচ্চাদের এক গ্লাস গরম দুধ দেওয়া হয়।শিশুদের ঘুমের জন্য দুধ বেশ ভালো খাবার। দুধের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফিন নামক অ্যামাইনো এসিড। এটি ঘুম ভালো হতে সাহায্য করে।

. কলা

কলাও ঘুমে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। ম্যাগনেসিয়াম পেশিকে শিথিল করে। ঘুম তৈরির হরমোন, যেমন-মেলাটোনিন, সেরেটোনিন ইত্যাদি বাড়ায়। এগুলো ঘুমের চক্রকে ভালো করে।

. ওয়ালনাট

মস্তিষ্কের মতো দেখতে ওয়ালনাট মস্তিষ্কের জন্য ভালো। এর মধ্যে রয়েছে ভালো মানের ট্রাইপোফেন। ভালো ফলাফলের জন্য ঘুমানোর আগে শিশুকে ডেসার্ট হিসেবে ওয়ালনাট  খাওয়াতে পারেন।

. পালংশাক

পালংশাক শিশুদের খাদ্যতালিকায় রাখা খুবই জরুরি। এর মধ্যেও রয়েছে ট্রিপটোফেন। পালংশাক  সালাদে রাখতে পারেন। এ ছাড়া ঘুমানোর আগে শিশুকে পালংশাকের জুসও খাওয়াতে পারেন।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: