Home » স্বাস্থ্য » হাই প্রেশারে ওষুধের বিকল্প হিসেবে ৭ টি করনীয় বিষয়
হাই প্রেশারে ওষুধের বিকল্প হিসেবে ৭ টি করনীয় বিষয়
হাই প্রেশারে ওষুধের বিকল্প হিসেবে ৭ টি করনীয় বিষয়

হাই প্রেশারে ওষুধের বিকল্প হিসেবে ৭ টি করনীয় বিষয়

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেশারের সমস্যা প্রায়শই চোখে পড়ে। বয়স এ রোগের কাছে কোন ব্যপার না। যে কারো এবং যে কোন বয়সেই হতে পারে রোগটি। তবে এ সমস্যা হলেই যে ওষুধ খেতে হবে এমনটি কিন্তু নয়। জীবনযাত্রার মান নিয়ন্ত্রণ করে কিন্তু খুব সহজেই এ রোগটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তো আসুন জেনে নিই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন করার কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি-

* সর্বদা নিজেকে অ্যাকটিভ রাখুন। যথাসম্ভব হেটে চলাচল করার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে হালকা ব্যায়াম করুন।
* অতিরিক্ত লবনযুক্ত খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
* নিজেকে সদা হাস্যজ্জোল রাখুন।
* দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোতে চেষ্টা করুন।
* অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
* দৈনিক কম করে হলেও ৪ লিটার পানি পান করুন।
* ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

আরো পড়ুন-    নারীদের যৌনাঙ্গের সুরক্ষায় এড়িয়ে চলুন এই ৮টি বদঅভ্যাস

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: